• Fitnessgymnastik

    Übungsleiterinnen:    
    Kerstin Richter, Tel. 06420-839404, richterkerstin(à)gmx.de
    Sigrun Schaal, Tel. 06420-839083, sigrun.schaal(à)gmx.de
    Hannelore Prange, 

    In der Fitness-Gymnastik folgt nach einem Herzkreislauftraining zum Aufwärmen bei flotter Musik die Kräftigung der großen Muskelgruppen (BBP). Wir benutzen dazu verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Hanteln, Seile. Dabei werden auch Koordination und Gleichgewicht trainiert und alle Gelenke mobilisiert. Beim anschließenden Cool Down werden die Hauptmuskelgruppen gedehnt oder es folgt eine kleine Fantasiereise zur Entspannung.
    Bei Rückschmerzen hat sich eine regelmäßige Teilnahme bewährt, da die Rumpfmuskulatur im Training gestärkt wird und sich Verspannungen im Nacken lösen. Dazu gibt es immer wieder Tipps, wie man im Alltag eine ungünstige Haltung vermeiden und durch gezielte Übungen Schmerzen entgegenwirken kann. Deshalb besonders für Berufstätige am Schreibtisch ein guter Ausgleich zum Sitzen!

    Trainingszeiten:
    Mo. 19:00 - 20:15 Uhr - Frauen und Männer
    Di. 19:00 - 20:15 Uhr - Frauen

    Ort:
    Bürgerhaus Michelbach

  • Kerstin Richter
    Sigrun Schaal