Fitness-Gymnastik Bürgerhaus Di. 19-20.15 Uhr Kerstin Richter
Fitness-Gymnastik Bürgerhaus Fr. 8.15-9.30 Uhr Hannelore Prange im Wechsel mit Renate Kajewski (Pilates)
Fitness-Gymnastik Bürgerhaus Mo.19.00-20.00 Uhr Kerstin Richter/Sigrun Schaal
Damen-Gymnastik Bürgerhaus Do. 19-20.00 Uhr Theresa Delong

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Gymnastik am Morgen

Freitag 8.15 Uhr – 9.15 Uhr im Bürgerhaus Michelbach

Hannelore Prange
Übungsleiterlizenz für Gesundheit und Fitness des Deutschen Sportbunds
Tel: 06420/6044

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Renate Kajewski
Übungsleiterlizenzen für Haltung und Bewegung, Pilates und Rücken des Deutschen Sportbundes
Tel: 06423/92175

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Für Frauen und Männer - für alle, die etwas für sich tun möchten, abwechselnd Pilates (systemat. Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur) oder Aerobic, Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit oder ohne Geräte (Pezziball, Theraband etc.) und Musik.

Fr. Kajewski:.12., 10.12., 17.12.2010, 28.1., 11.2., 25.2.2011
Fr. Prange: 14.1., 21.1., 4.2., 18.2.2011

Einfach kommen! Bitte bequeme Kleidung und ggf. Matte mitbringen.

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Zu den Gymnastik-Terminen sind Interessierte jederzeit willkommen! Bitte bringen Sie Turnschuhe und evtl. eine Matte mit.

In der Fitness-Gymnastik folgt nach einem Herzkreislauftraining zum Aufwärmen bei flotter Musik die Kräftigung der großen Muskelgruppen (BBP).

Wir benutzen dazu verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Hanteln, Seile. Dabei werden auch Koordination und Gleichgewicht trainiert und alle Gelenke mobilisiert. Beim anschließenden Cool Down werden die Hauptmuskelgruppen gedehnt oder es folgt eine kleine Fantasiereise zur Entspannung.

Gruppenspiele/-tänze und Zirkel sorgen für Abwechslung.

Bei Rückschmerzen hat sich eine regelmäßige Teilnahme bewährt, da die Rumpfmuskulatur im Training gestärkt wird und sich Verspannungen im Nacken lösen. Dazu gibt es immer wieder Tipps, wie man im Alltag eine ungünstige Haltung vermeiden und durch gezielte Übungen Schmerzen entgegenwirken kann. Deshalb besonders für Berufstätige am Schreibtisch ein guter Ausgleich zum Sitzen!

Kerstin Richter ist Physiotherapeutin und Präventionstrainerin, spezialisiert auf Rückenschule, Nordic Walking und Entspannung.

Anfragen bitte an:
Kerstin Richter Tel.: 06420/839404, E-Mail: richterkerstin@gmx.de
Für die Damen-Gymnastik an: Elisabeth Anfang Tel.: 06420/207

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Ammeldeformular TSV Michelbach als pdf-Datei zum Ausdrucken.